一种让娃愉快拉屎的水果建议多给孩子安排（不是西梅

　　除了美味，火龙果营养也很丰富，还自带「通便」效果，今天我们就来详细了解下它。

　　进入夏季，天气变得炎热起来，不少宝宝不爱喝水、便便不够顺畅，让家长很着急。

　　这是因为火龙果的含水量很丰富，大约在 85%左右，充足的水分能润泽肠道。

　　在帮孩子补水同时还能补充电解质，在宝宝容易频繁出汗的炎夏，保障体内环境平衡。

　　火龙果中低聚糖含量可高达 86.2～89.6g/kg，膳食纤维含量在 1.6%～2.33%左右。

　　它们能增加肠道蠕动、帮助提高粪便含水量，还能起到增加肠道乳酸菌和双歧杆菌等益生菌数量、调节肠道菌群的益生元作用，有助于宝宝养成规律排便的好习惯。

　　除了果肉，火龙小黑籽里面富含粗纤维、亚油酸、油酸等油脂成分，也能一定程度促进肠道蠕动。

　　除了高水分、丰富矿物质、膳食纤维等，火龙果里中甜菜红素、番茄红素、植物甾醇、酚类化合物等生物活性成分的含量也很丰富。

　　这些活性物质，其实具有很好地抗菌，调节免疫力等「健康效应」，为宝宝健康度夏保驾护航。

　　我们给宝宝初次添加火龙果时，一定要少量添加，观察孩子是否过敏，有无不适。

　　火龙果吃起不来不甜，但热量不低，含糖量在水果里算中上（14.5 ~ 26.5 g/100g 之间），给孩子吃火龙果还要做好控量。

　　⚠️表格里的量是根据「膳食指南」一天的水果推荐量，结合普通火龙果大小折算出的；如果还吃其它水果，需要减少火龙果食用量，保证全天水果总量不超标；

　　有研究指出红心火龙果比白心品种略甜、抗氧化活性物质略高，但白心火龙果的膳食纤维会比红心略高哦！

　　我们综合「营养价值」、「健康效应」来看，其实两者差异并不大，我们不用纠结红心、白心，选孩子喜欢吃的就好啦。

　　它的甜度会比其他火龙果更高，口感更水润、细腻，我们可以给孩子换着品种尝尝。

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